Prowadzący: Robert Witkowski, Jacek Jankiewicz, Tomasz Chmielewski
Cena kursu: 890 PLN BRUTTO
uczestnicy: trenerzy i instruktorzy sportu, fizjoterapeuci, lekarze
czas trwania: 3 dni
forma zajęć: wykład (15%) + warsztaty (85%)
Moduł przeznaczony dla tych z Was, którzy uczynili z treningu funkcjonalnego sposób na życie, narzędzie pracy. Nowe informacje, olbrzymia ilość ćwiczeń, niesamowite zmęczenie mięśni to tylko niektóre przygotowane atrakcje. Oczywiście nie wyczerpiemy tematu, ale z pewnością zainspirujemy Was do dalszego eksperymentowania w poszukiwaniu granicy ludzkich możliwości.
program:
- trening funkcjonalny - uporządkowanie wiedzy
- ocena funkcjonalna wraz z analizą wymagań specyficznych dla danej dyscypliny sportu / formy aktywności ruchowej
- program treningu - cele, wskaźniki, periodyzacja
- anatomia narządu ruchu w funkcji, wzorzec motoryczny
- trening wydolności - energetyka wysiłków, ocena wydolności fizycznej (testy specyficzne dla wybranych dysycyplin), możliwości pomiaru efektów treningów (m.in. ocena biochemiczna - mocz/krew, pomiary antropologiczne)
- trening siły mięśniowej - dobór ćwiczeń i sprzętu, wielkość obciążenia / ilość powtórzeń
- trening plajometryczny - definicja, podstawy fizjologiczne/biomechaniczne, programy treningowe
- trening koordynacyjny
- stabilizacja centrum
- ćwiczenia izolowanych grup mięsniowych - czy robić? kiedy robić? kiedy unikać?
- stretching - kończyny górne / dolne / tułó
- sprzęt i wyposażenie w treningu funkcjonalnym - obuwie, wolne ciężary, maszyny, podłoża niiestabilne, opór elastyczny
- problemy medyczne w treningu funkcjonalnym - gojenie się tkanek, fazy treningu po uszkodzeniu tkanek mięśni, struktur kolagenowych, kości, układu nerwowego
- wprowadzenie do treningu funkcjonalnego w pracy z dziećmi, młodzież i osobami starszymi, możliwości zastosowania w rehabilitacji.
