Godziny zajęć:
I dzień 9-18.30
II dzień 8-14
Kurs Fascial Fitness Basic
System szkolenia - sprawdź
Dotychczas wiele uwagi w treningu sportowym czy fitnessie poświęcano rozwijaniu siły mięśniowej czy dbaniu o sprawność mięśni pomijając integralna ich cześć jaką jest powięź (tkanka łączna). To ona nadaje kształt mięśniom, absorbuje i transmituje siły rozciągające i kompresyjne. Dzięki swoim właściwościom elastycznym i plastycznym adaptuje się do aktualnych oraz długotrwałych wymagań otoczenia tworząc odpowiednie wzorce strukturalne. Jest więc swoistym “narządem komunikacji” w obrębie narządu ruchu. Statystycznie znaczna większość urazów sportowych dotyczy struktur powięziowych a tylko nieliczne samych mięśni.
Dlatego tak ważne jest aby zrozumieć naturę powięzi, poznać możliwości treningu, regeneracji i adaptacji do konkretnych wymagań oraz usprawniania w aspekcie prewencji urazów.
Idea i praktyczne aplikacje Fascial Fitness są coraz chętniej stosowane na Zachodzie przez instruktorów Pilates, fitness, trenerów personalnych czy innych specjalistów leczenia ruchem. W sporcie Fascial Fitness wywołał prawdziwą rewolucję zmuszając niejednokrotnie do zmiany poglądów na proces treningowy i dając dodatkowe, niewykorzystywane dotychczas środki. Najlepszym przykładem (choć z oczywistych względów nie nagłaśnianym) może być Jamajczyk Usain Bolt, który wykorzystuje tą wiedzę w treningu, a efekty wprawne oko może zaobserwować w stylu w jakim biega, różniącym się od innych najlepszych sprinterów. Inną jakość ruchu można np dostrzec u Rogera Federera porównując go do pozostałych czołowych tenisistów.
Dla kogo?
Trenerzy, instruktorzy fitness, Pilates, Jogii, trenerzy personalni, terapeuci skupiający się na prewencji urazów.
Zawartość kursu
Przedstawione w bardzo atrakcyjnej formie wyniki najnowszych badań oraz ich praktyczne aplikacje w zakresie histologii, fizjologi tkanki łącznej, możliwości adaptacji (treningu), regeneracji , prewencji urazów, stretchingu. Bazując na tej wiedzy uczestnik pozna techniki, które poprawią siłę tkanki łącznej, sprężystość i koordynację (jakość ruchu).
Teoretyczne i praktyczne warsztaty poruszające wszystkie aspekty Fascial Fitness
1. Elastyczna sprężystość
Przechowywanie energii w tkance i efekt katapulty
Napięcie wstępne i przygotowujący ruch zamachu
Komponenty powięziowe: podskoki dynamiczne / miękkie i elastyczne
2. Rozciągnięcia mięśniowo – powięziowe
Transfer napiec i naprężeń w ciele, model tensegracyjny, ciągi mięśniowo – powięziowe
Długie / krótkie łańcuchy
“Roztapiające” rozciągnięcia (Joga) / aktywne rozciągnięcia
3. Uwalnianie mięśniowo – powięziowe i nawodnienie tkanki
Powięź i pozakomórkowa matryca, lepko - sprężystość tkanki
Wskazania: Pauzy dla nawodnienia, zmiana miedzy pracą a odpoczynkiem
Tkanka łączna i woda: Adaptacyjność i dynamika płynów
4. Powięź jako narząd zmysłu
Receptory czuciowe w powięzi
Propriocepcja: Przyjemność / bol
Mikro – ruchy: Tworzenie elegancji ruchu
Somatyczna świadomość
5. Komórkowe re-modelowanie
Wskazania: Intensywność i częstotliwość
Re-modelowanie matrycy: Zmiany i długoterminowe efekty
Czynniki metaboliczne i biochemiczne
