Instruktor: mgr Joanna Kmieć Nowakowska
Godziny zajęć: I dzień 9-17, II dzień 8-14
Miejsce szkolenia: Hotel IOR, ul. Węgorka 20, Poznań
Szkolenie przeznaczone dla: fizjoterapeutów, studentów fizjoterapii, instruktorów fitness.
Pilates jest systemem ćwiczeń obejmujących elementy jogi, baletu i izometrii. Jego podstawą jest odpowiednia technika ruchu i spokojny, płynny oddech, a celem uelastycznienie mięśni, poprawa postawy ciała, odciążenie stawów oraz podniesienie świadomości psychoruchowej.
Metoda Pilates od lat wykorzystywana jest w rehabilitacji kręgosłupa. W każdej pozycji przyjmowanej podczas ćwiczeń, można uzyskać stabilizację osi ciała, co w bezpieczny sposób wzmocni mięśnie, nad którymi trudno pracować podczas innych ćwiczeń. Dlatego warianty te są dobre dla pacjentów z problemami bólowymi różnych odcinków kręgosłupa, np. przy dyskopatiach. Dodatkowo u osób, które zakończyły proces rehabilitacji, można mobilizować kręgosłup tak, aby przywrócić pełną ruchomość stawów bez obciążania ich – jak zdarza się to często przy klasycznych ćwiczeniach np. na siłowni.
a) część teoretyczna:
definicja i historia metody Pilates
omówienie korzyści płynących z zastosowania metody
podstawowe zasady i technika ćwiczeńocena postawy ciała
anatomia mięśni tworzących „centrum”zasady prowadzenia zajęć
b) część praktyczna:
samoocena postawy ciała i kontrola jego ułożenia w różnych pozycjach
lekcje pokazowe i omówienie ćwiczeń wchodzących w ich skład
nauka angażowania mięśni „centrum” i mięśni dna miednicy
nauka układania zajęć pod kątem schorzeń układu ruchu
modyfikacja ćwiczeń - wersje podstawowe i metodyka dochodzenia do wersji zaawansowanych
wykorzystanie elementów stretchingu i relaksacji w lekcji Pilates
Każde ćwiczenie z poszczególnych lekcji pokazowych omawiane jest pod kątem: prawidłowej techniki, oddychania, zaangażowanych mięśni, najczęściej występujących błędów, modyfikacji - dostosowanie pozycji do osób z problemami z kręgosłupem i stawami obwodowymi.
Celem dwudniowego szkolenia Pilates jest przygotowanie kursantów do prowadzenia zajęć grupowych dla osób początkujących oraz opanowanie ćwiczeń, które można wykorzystać w terapii indywidualnej podczas pracy z osobami z dolegliwościami w obrębie kręgosłupa i stawów obwodowych. Uczestnicy dowiedzą się, w jaki sposób poprawić u pacjentów stabilizację kręgosłupa, ruchomość stawów, polepszyć elastyczność mięśni i ścięgien, zniwelować przykurcze oraz poprawić symetrię ciała za sprawą stymulacji tzw. „centrum” i wyrównania napięć mięśniowych. Po kursie każdy uczestnik zdobędzie wiedzę i umiejętności pomocne w prowadzeniu terapii z elementami metody Pilates oraz zajęć grupowych dla pacjentów.
Instruktor:
Joanna Kmieć Nowakowska
Magister Wychowania Fizycznego AWF Wrocław, magister Fizjoterapii AWF Wrocław, dyplomowana instruktorka fitness i instruktorka odnowy biologicznej. Ukończyła wiele szkoleń metody Pilates, a w 2009 roku uzyskała tytuł The Pilates Coach. Absolwentka kursów i warsztatów fitness związanych z treningiem funkcjonalnym, wykorzystaniem sprzętów w różnych formach zajęć, ćwiczeniami siłowymi i aktywnością osób otyłych. W latach 2010-2011 brała udział w szkoleniach metody McKenzie – diagnozowanie i leczenie zespołów bólowych kręgosłupa i kończyn (moduły A,B,C,D).
Od ponad 10 lat pracuje w klubach fitness, w pracy łączy wiedzę z zakresu aktywności fizycznej i fizjoterapii na zajęciach grupowych oraz treningach personalnych. Głównie zajmuje się osobami po urazach, ze schorzeniami, kobietami w ciąży i seniorami. Uwielbia pracę z ludźmi, a jej pasją jest przekazywanie miłości do aktywności fizycznej innym.
