Godziny zajęć: 8.00-15.00
Miejsce szkolenia: Golden Floor, al. Jerozolimskie 123a, Warszawa
Szkolenie przeznaczone dla: fizjoterapeutów, studentów fizjoterapii, położnych, instruktorów fitness.
Ilość godzin dydaktycznych: 9
Kobiety w ciąży, aby brać udział w zajęciach fizycznych muszą mieć pisemną zgodę od lekarza. W przypadku braku zgody na ćwiczenia Panie mogą uczestniczyć w kursie i hospitować część praktyczną.
Aktywność po porodzie powinna być dostosowana do kondycji i możliwości kobiety. Jest wiele form, które można włączyć do codziennego życia, jednak ważne by nie były one obciążające dla organizmu. Początek podejmowania ćwiczeń to zazwyczaj czas 6-8 tygodni po porodzie naturalnym. Po cesarskim cięciu trzeba poczekać do 10-12 tygodnia. Zajęcia dla młodych mam powinny być skierowane na wzmocnienie mięśni głębokich, tzw. "centrum", które zabezpieczają kręgosłup i wspomagają jego stabilizację. Ważna jest także praca nad mięśniami kończyn górnych i dolnych, w końcu opieka nad dzieckiem wymaga dużo siły. Zaraz po porodzie kobieta traci około 7-8 kg, jednak nie powoduje to powrotu do masy ciała sprzed ciąży. Dlatego istotnym elementem zajęć są ćwiczenia odchudzające i modelujące brzuch. Pamiętajmy, że aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na psychikę i poprawia samopoczucie.
Każda kobieta może ćwiczyć ze swoim dzieckiem - najlepiej utworzyć grupy dla mam z niemowlakami 2-12 miesięcy.
a) cześć teoretyczna
* zmiany w organizmie kobiety po porodzie
* przeciwwskazania do ćwiczeń
* zasady prowadzenia zajęć dla mam z dziećmi
* nietrzymanie moczu po porodzie
* rozejście mięśni prostych: przyczyny, objawy, profilaktyka
* ćwiczenia a karmienie piersią
* stabilizacja kręgosłupa
* zasady bezpiecznego odchudzania kobiet
b) cześć praktyczna
* zajęcia pokazowe dla mam z dziećmi
* mięśnie brzucha - kiedy wprowadzić po porodzie naturalnym i po cesarskim cięciu
* ćwiczenia dna miednicy
* rozejście mięśni prostych: test i ćwiczenia terapeutyczne
* ćwiczenia na stabilizacje kręgosłupa
* elementy metody Pilates po porodzie
Cel kursu
Celem kursu jest przygotowanie uczestników do prowadzenia zajęć z kobietami po porodzie (grupowo i indywidualnie). Kursanci zdobędą wiedzę na temat zmian, jakie zachodzą w organizmie w ciąży i po niej.
Uczestnicy otrzymają:
* ogromny zasób wiadomości i umiejętności
* skrypt z ćwiczeniami i teorią
* certyfikat uczestnictwa
Uczestnicy do zajęć potrzebują:
* strój sportowy
* ręcznik
* lalkę lub maskotkę (ok. 40 cm)