Miejsce szkolenia:
Hotel Swing, ul. Dobrego Pasterza 124, Kraków
Godziny zajęć:
8:00-15:00
Instruktor:
mgr Joanna Kmieć-Nowakowska
Jest to kurs przeznaczony dla:
fizjoterapeutów, studentów fizjoterapii, instruktorów fitness, położnych
Ilość godzin dydaktycznych:
9
UWAGA: Kobiety w ciąży, aby brać udział w zajęciach fizycznych muszą mieć pisemną zgodę od lekarza. W przypadku braku zgody na ćwiczenia Panie mogą uczestniczyć w kursie i hospitować część praktyczną.
Opis szkolenia:
Aktywność po porodzie powinna być dostosowana do kondycji i możliwości kobiety. Jest wiele form, które można włączyć do codziennego życia, jednak ważne by nie były one obciążające dla organizmu. Początek podejmowania ćwiczeń to zazwyczaj czas 6-8 tygodni po porodzie naturalnym. Po cesarskim cięciu trzeba poczekać do 10-12 tygodnia. Zajęcia dla młodych mam powinny być skierowane na wzmocnienie mięśni głębokich, tzw. "centrum", które zabezpieczają kręgosłup i wspomagają jego stabilizację. Ważna jest także praca nad mięśniami kończyn górnych i dolnych, w końcu opieka nad dzieckiem wymaga dużo siły. Zaraz po porodzie kobieta traci około 7-8 kg, jednak nie powoduje to powrotu do masy ciała sprzed ciąży. Dlatego istotnym elementem zajęć są ćwiczenia odchudzające i modelujące brzuch. Pamiętajmy, że aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na psychikę i poprawia samopoczucie.
Każda kobieta może ćwiczyć ze swoim dzieckiem - najlepiej utworzyć grupy dla mam z niemowlakami 2-12 miesięcy.
a) cześć teoretyczna
zmiany w organizmie kobiety po porodzie
przeciwwskazania do ćwiczeń
zasady prowadzenia zajęć dla mam z dziećmi
nietrzymanie moczu po porodzie
rozejście mięśni prostych: przyczyny, objawy, profilaktyka
ćwiczenia a karmienie piersią
stabilizacja kręgosłupa
zasady bezpiecznego odchudzania kobiet
b) cześć praktyczna
zajęcia pokazowe dla mam z dziećmi
mięśnie brzucha - kiedy wprowadzić po porodzie naturalnym i po cesarskim cięciu
ćwiczenia dna miednicy
rozejście mięśni prostych: test
ćwiczenia na stabilizacje kręgosłupa
elementy metody Pilates po porodzie
Cel kursu
Celem kursu jest przygotowanie uczestników do prowadzenia zajęć z kobietami po porodzie (grupowo i indywidualnie). Kursanci zdobędą wiedzę na temat zmian, jakie zachodzą w organizmie w ciąży i po niej.
Uczestnicy kursu otrzymują:
ogromny zasób wiadomości i umiejętności,
skrypt z ćwiczeniami i teorią
certyfikat uczestnictwa w szkoleniu
fakturę VAT (drogą mailową – po zakończeniu szkolenia)
Uczestnicy do zajęć potrzebują:
strój sportowy
ręcznik
lalkę lub maskotkę (ok. 40 cm)