Prowadzący: Jacek Jankiewicz, Robert Witkowski, Tomasz Chmielewski
Cena kursu: 700 PLN BRUTTO
uczestnicy: trenerzy / instruktorzy, zawodnicy, fizjoterapeuci, lekarze
informacje o szkoleniu:
- forma zajęć - warsztaty - od Uczestników oczekujemy strojów sportowych i przygotowania wytrzymałościowego pozwalającego na uczestnictwo w treningu (2 dni, ok. 5-6 godzin / dzień)
program szkolenia:
- anatomia funkcjonalna sportów walki, podstawy biomechaniki
- charakterystyka podstawowych cech motorycznych w wybranych stylach, sztukach i systemach walki
- fizjologia wysiłku
- budowa jednostki treninigowej - miejsce i rola treningu funkcjonalnego
- rozciąganie optymalne - zastosowanie stretchingu, technik PNF i rozluźniania mięśniowo-powięziowego, rozciąganie w funkcji
- core stability - anatomia, trening, progresja obciążeń
- ćwiczenia równowagi
- trening siłowy - najczęstsze błędy, propozycje ćwiczeń
- trening wydolności
- trening siły eksplozywnej
- trening dzieci i młodzieży - odrębności związane z rozwojem narządu ruchu i niedojrzałością układu nerwowego - specyfika poszczególnych grup wiekowych
- żywienie i suplementacja w sportach walki
- najczęstsze urazy narządu ruchu - monitorowany powrót do aktywności sportowej - zasady prowadzenia treningu w okresie "rekonwalescencji"
